I forrige innlegg skrev jeg om utsettende adferd. Å utsette handler om å ha vanskeligheter med å begynne på eller fullføre ting. Alle sliter med det innimellom.

Dette kan gjøre det vanskelig for oss å nå målene våre eller leve det livet vi har lyst til å leve.

I det forrige innlegget skrev jeg om hvorfor dette skjer, for å sette litt fokus på fenomenet. I dag skal jeg gi deg tips om hva du må gjøre for å håndtere det.

3 enkle knep for å finte utsettelsen

Vi utsetter når oppgaven føles overveldende, kjedelig eller vanskelig. Vi har også vanskeligheter med å komme i gang når det gjelder en oppgave vi ikke vet om vi får til.

Tiden det tar før vi får belønning spiller også inn. En oppgave der belønningen kommer sent er vanskeligere å begynne på enn oppgaver med umiddelbar belønning.

Et eksempel på det sistnevnte kan være å begynne og lage mat (selv om du synes det er kjempekjedelig). Så fort du kaster i deg maten får du belønningen. Kroppen får energi og hjernen jubler.

Å spare, derimot, handler om belønning langt inn i fremtiden.

Her er 3 knep som kan hjelpe deg:

1. Ikke se på ting i svart hvitt eller alt eller ingenting. Vil du spare til noe, men summen er så stor at du ser på det som nytteløst å i det hele tatt begynne?

Begynn med en liten, men regelmessig sparing. Når du først er i gang er det lettere å spare mer og mer. Når du får belønningen av å se hvordan summen vokser er det lettere å avstå fra unødvendig forbruk.

Det er lett å gjøre feilen å gå for hardt ut i begynnelsen, eller ha for høye krav til seg selv og da blir det kanskje ikke noe av i det hele tatt eller så ligger alt i ruiner etter noen uker.

2. Tiden mellom utfordringen og belønningen spiller en rolle, jo lengre tid desto vanskeligere. (Det er derfor pensjonssparing er så kjedelig). Derfor må du passe på å belønne deg selv innimellom.

3. Sett av 15 minutter til oppgaven. Lov deg selv å sette av 15 minutter til oppgaven du har foran deg. Så kan du gå og gjøre noe annet som er morsommere etterpå. Da er du i hvert fall i gang. Sjansen er også tilstede for at du ikke synes det var så farlig og at det ender opp med å bli lenger enn et kvarter. Denne måten å tenke på gjør det lettere å bare komme i gang med noe.

Er du nysgjerrig på hvordan dette kan se ut i praksis?

Ulf har skrevet, i sin blogg «Pengar är energi», om hvordan han håndterer utsettelsesproblemer.

Nå skal jeg gå og brette klesvasken i 15 minutter…

Hilsen

Elin Helander

Twitter @ElinHelander